سالاری بر زندگی قسمت پنجم

درس 5 – طبیعت ناراحتی ها هنگامی که شما ناراحت می شوید، شما از داخل تعطیل می شوید. شما دید تونلی و محدود پیدا می کنید و توانایی دیدن واضح را از دست می دهید. تنها کاری که میتوانی انجام دهی دعوا، مقاومت، چنگ انداختن و عقب نشینی است. شما عشق را از بین می برید و موقعیت خود را بدتر میکنید. ناراحتی ها بسیار مخرب هستند. اگر شما می توانستید از ناراحتی هایتان رها شوید، می توانستید خیلی مؤثر باشید. شما زندگی را واضح می دیدید و می توانستید ببینید چه باید انجام شود. اولین گام در انجام این کار، این است که شما کشف کنید که ناراحتی ها بخاطر اتفاقاتی که می افتد ایجاد نمیشود. آنها بخاطر مبارزه با اتفاقاتی که می افتد به وجود می آیند. برای آنکه این را در زندگیتان ببینید، یک وقتی که ناراحت بودید را پیدا کنید. مگر اتفاقی نیفتاد؟ مگر بی توجه به آنچه شما درباره آن احساس می کردید اتفاق نیفتاد؟ توجه کنید چقدر احساساتتون بی ربط بودند. آن اتفاق به هر حال اتفاق افتاد. الان توجه کنید چه اتفاقی برای ناراحتی می افتاد اگر شما کاملا با اتفاقی که افتاد در صلح بودید. دیگر هیچ ناراحتی نبود. وقتی که شما مقاومت نمیکنید، ناراحتی از بین می رود. اکنون یک مثال دیگر، توجه کنید که چه اتفاقی می افتاد اگر یک لیوان آب روی شما می ریختم. خیس می شدید مهم نیست خوشتون بیاید یا نه به هر حال شما خیس می شدید. خیس بودن مثل موقعیتهای زندگیتون است. یک اتفاقی افتاد و احساسات شما درباره اش هیچی را تغییر نمی دهد. شما هنوز خیس هستید. اگر شما با واقعیت خیس بودن در صلح باشید ذهنتان به آرامش می رسد و در اداره کردن اوضاع خیلی موفق خواهید بود. اگر با واقعیت خیس بودن بجنگید ناراحت می شوید و هرچه بیشتر بجنگید بیشتر ناراحت می شوید. اگر شما آرامش و یا ناراحتی داشته باشید به هر حال شما خیس هستید. حالت ذهن شما هیچ ربطی به شرایطتان ندارد. حالت ذهنتان فقط به این بستگی دارد که آیا شما در صلح با واقعیت هستید و یا در برابرش مبارزه میکنید. ما با واقعیت مبارزه میکنیم چون واقعیت ما را عصبی می کند. چون یک درد سرکوب شده قدیمی را دوباره فعال می کند. در درس بعدی بیشتر در این باره حرف می زنیم. کاری که باید انجام شود: 1- طی هفته ی بعد، ناراحتی هایتون را ثبت کنید. هر دفعه که ناراحت میشوید، آن را بنویسید. سپس، برای هر ناراحتی، این کار را انجام دهید:     شرایط خاصی که دارید با آن مبارزه میکنید را پیدا کنید.     توجه کنید چه احساساتون بی ربط هستند. اتفاقی که افتاده هنوز افتاده.     الان توجه کنید چه اتفاقی برای ناراحتی می افتاد اگر شما کاملا در صلح با واقعیت اتفاقی که افتاده بودید.     توجه کنید چقدر مؤثرتر بودید اگر از ناراحتی ازاد بودید. 2- با این آنقدر کار کنید تا وقتی که واضح شود که ناراحتی ها از آنچه اتفاق افتاده به وجود نمی آیند بلکه با مبارزه با واقعیت به وجود می آیند. 3- توجه کنید که همان نوع از ناراحتی مرتبا در زندگیتان تکرار می شود زیرا همان بخش از اعصاب شما مرتبا تحریک می شود.